Как спортсмены держат себя в форме - 061.ua

Как спортсмены держат себя в форме

Вы никогда не ловили себя на мысли «Как спортсменам удается держать себя в форме?» Зимой и летом они в прекрасной форме, подтянутые и красивыми телами. Можно все свалить на правильное и систематизированное питание, на тренировки по шесть раз в неделю. Но у каждого организма свои потребности. Хоть раз в жизни любой спортсмен употреблял протеин (в обиходе белок).

Белок (научное название протеин) – порошковый продукт с высоким содержанием высококачественного белка.

Протеин известен во всем мире и приобрести его Вам не составит труда.

Купить протеин можно перейдя в интернет-маркете www.спортивное-питание.kiev.ua/. Цены данного продукта везде разные, так как производители и поставщики встречаются различные. Цена данного порошкового продукта начинается от двухсот гривен и может достигать до тысячи двести гривен.

Впервые термин «протеин» был использован в далеком 1838 году шведским химиком химик Якобом Берцелиусом. Белок человеческого организма составляет двадцать аминокислот. «Натуральный» протеин очень нужен нашему организму, так как он является составляющим наших ногтей, кожи, мышц, связок, гормон, костей и волос.

В каких продуктах содержится натуральный белок? В молоке, твороге, в яйцах, в мясе, в рыбе, пшенице, в бобах, гречке и в орехах. В околофитнесовой сфере есть спортсмены, которым очень сложно набрать массу. Можно навести на мысль, что протеин был создан не только для поддержания формы бодибилдера или атлета, но и для новичков, которым не хватает натурального белка. Протеин принимается спортсменами в качестве добавки к натуральному питанию.

Протеиновые добавки считаются лучшими помощниками при восстановлении мышцы после тренировок и наращивании их. Опытные спортсмены, которые уже достигли высокого результата в наборе массы, работают над рельефностью тела. Протеин отлично справляется с этой задаче и удовлетворяет желания спортсмена. Люди, которые давно в спорте, придерживаются диет, что приводит к сжиганию жира, в особенности подкожного. Тем самым получается белковая диета. Углеводы из питания спортсмена убирают и добавляют белки. И тут обычно не хватает натурального питания и на помощь ему приходит спортивный белок.

Положительные качества употребления протеинового продукта:

Понижает чувство голода

Регулирует уровень инсулина в организме

Восстанавливает организм после долгих и изнурительных тренировок

Наращивание чистой мышечной массы

Содержание в протеине анаболических и антикатаболических молекул, которые влияют на набор мышц и не потери её после прекращении приема порошкового белка.

Более 95 % спортивный порошок включает в себя сывороточный протеин, казеин и самое главное натуральное молоко. При процессе приготовления спортивного протеина, молоко обрабатывается методами, которые в первую очередь добывает чистый белок, удаляя жиры и углеводы. Для того, чтобы протеин выглядел более «продаваемым» в него добавляют красители, подсластители, консерванты и амортизаторы. Также добавляют соевые и яичные белки.

Как и любой другой добавочный продукт, протеин имеет побочные эффекты. Но они могут быть вызваны при нарушении дозировки и не переработкой белка организмом. Протеин имеет влияние на почки и печень. Также в организме спортсмена могут появиться женские гормоны. Аллергия на данный порошок, диарея, деструкция эмали зубов ( поэтому рекомендуют принимать протеин через трубочку), недостаток воды организму. Может вызвать зависимость от продукта и привести к потенции.

Протеин не запрещен ни в одной стране мира и разрешен для приема в любой возрасте. Врачи рекомендуют начинать принимать протеиновый порошок после совершеннолетия, когда организм более ни менее нормализован.

Стоит употреблять белка как натурального, так и спортивного. В сутки стоит принимать до 2 грамм на один килограмм веса. Но хотим заострить ваше внимание на том, что каждый организм индивидуален и иногда даже одного грамма на килограмм хватит для набора мышц.

Ещё одним лайфхаком станет то, что кушать надо как можно скорее после тренировки. Вам нужны буду и углеводы (да-да именно они) и, конечно же, белки. Вы же не хотите узнать на себе что такое белковые и углеводные окна, правда?

Желательно питаться до четырёх раз в день. Все очень просто: чем реже вы питаетесь, тем больше жира в вашем организме. Не мучайте себя голодом. 

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Актуальность
(0 оценок)
Автор
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует
Происшествия
Заместитель директора по хозяйственной части "Театра юнного зрителя" распорядился, чтобы его подчиненные спилили две ели, которые росли у входа в театр. После чего, деревья установили в холле здания. Инцидент произошел 12 декабря. В полицию позвонил житель Запорожья и сообщил о спиле елей.  Об этом сообщает пресс-служба патрульной полиции.  Прибывшие на место инспекторы установили, действия проходили под руководством заместителя директора. Однако у него не...
Происшествия
ДТП произошло сегодня ночью, в 1:47 в Мелитополе, по ул. Ломоносова. Спасатели получили информацию, что легковой автомобиль ВАЗ 2112 на большой скорости врезался в элекироопору и перевернулся. Об этом сообщает пресс-служба ГСЧС. В момент аварии, в авто находилось 4 человека. В результате столкновения, погиб водитель 1994 года рождения и пассажир. Еще двоих - с различными переломами доставили в Мелитопольскую больницу.  Тело водителя из покореженного авто с...
Происшествия
Запорожские патрульные отрафовали депутата и пользуюясь военным положением, досмотрели его авто. Депутат штраф оплатил, а вот факт досмотра – его возмутил. Об этом он написал на своей странице в Facebook. Инцидент произошел с депутатом Запорожского городского совета Олегом Афанасьевым вчера вечером. “Во второй половине дня переехав через Днепрогэс на правый берег, в районе памятника "Скорбящей матери" я проскочил пешеходный переход, по которому через дорог...
Общество
061 подводит итоги пятницы, 14 декабря, в Запорожье и области Для тех, кто еще не знает, куда себя деть в субботу и воскресенье, мы традиционно подобрали 10 вариантов - "Афиша выходных в Запорожье: театральные открытия, мастер-класс по планированию и фестиваль". А еще на сайте вышел очень душевный фоторепортаж "Оттепель в Бердянске, декабрь 2018: рассказ испорченной фотопленки". Запорожский аэропорт возьмет кредит на строительство терминала и прогнозирует...
ФОТОРЕПОРТАЖ
Зима в Бердянске обычно не очень гостеприимна: куда ни повернешься - в лицо ледяной влажный ветер. Но иногда случается теплый день, и тогда к морю сходятся даже те, кто летом к нему ни разу не подошли.  Именно в такой день в Бердянске я впервые испытала старый семейный ФЭД-5. Фотографии получились засвеченные и размытые, но очень теплые: в этот вечер город показал все самое сокровенное. То, чего не увидишь в летней туристической суете.  Обычно зимой Бердян...
Власть
Помощник оперуполномоченного сектора криминальной полиции Заводского райотдела Николай Проданов получит служебную квартиру в Запорожье. Соответствующий проект решения исполнительного комитета опубликован на сайте Запорожского городского совета. Сержант полиции получит в пользование служебную двухкомнатную квартиру площадью 43,6 квадратных метров по ул. Добровольческих батальонов, 36. В квартире 24-летний правоохранитель будет проживать вместе с отцом и мат...
АФИША
Вот и пролетела еще одна зимняя неделя. Мы призываем не сидеть дома сложа руки, а идти и жить интересную жизнь :) 061 традиционно подобрал для вас десять интересных событий на любой вкус. Все мероприятия описаны в хронологическом порядке. Итак, чем заняться 15 и 16 декабря: 1. Повеселиться на благотворительном фестивале "Казкові передзвони" Когда: в субботу с 13:00 Где: Запорожский областной центр молодежи (Патриотическая, 49) В программе: концерт, мастер-...
Общество
14 декабря — именно в этот день в 1986 году над разрушенным энергоблоком №4 Чернобыльской АЭС был введен эксплуатацию защитный саркофаг. Позже, его назвали объект «Укрытие». Его возвели всего за 233 дня. Житель Запорожья, сотрудник ЗАЭС Владимир Подгорный - один из тех, кто помогал усмирить разбушевавшийся атом. Сегодня он вспоминает, что тогда, в 1986 году, в ликвидации аварии на Чернобыльской АЭС принимало участие более 6 млн человек. «Начиная с первых...
Политические новости
Рейтинг Оппозиционного блока сравнялся с уровнем статистической погрешности 20,4% респондентов, опрошенных Украинским институтом социологических исследований им. Александра Яременко и центром "Социальный мониторинг", готовы проголосовать за партию "Всеукраинское объединение "Батьківщина", 12,9% - за партию "Слуга народа", 11,6% - за партию "Оппозиционная платформа - За життя", 11,5% - за партию "Гражданская позиция" на выборах Верховной Рады. Об этом свиде...