Запорожские медики рассказали как правильно купаться на Крещение

Отказываемся от вредных привычек и настраиваемся на позитив.

Запорожские медики озвучили правила, которые помогут снизить стресс для организма от купания в ледяной воде на Крещенье и получить от процедуры максимальное удовольствие и пользу.

Так, по словам специалистов, существует 5 основных правил, которые стоит соблюдать, раз уж вы таки решились на Крещенское купание.

Правило №1. После выхода зимой из воды человек испытывает большие холодовые нагрузки, особенно, если есть ветер и повышенная влажность воздуха. Необходимо снять мокрую одежду, быстро растереться полотенцем и одеться в теплые вещи. Одежда и обувь должны быть просторными, с минимальным количеством пуговиц, застежек и шнурков. При онемении пальцев рук - следует подержать их на шее или животе несколько секунд, согреть дыханием и продолжать одеваться.
Правило №2. Чувствительность к холоду и реакции на охлаждение зависят от пола и возраста, конституции, уровня физического развития, типа высшей нервной деятельности человека и других факторов. Например, при одинаковом по продолжительности пребывании в воде одной и той же температуры дети отдают на 10-20% больше тепла, чем взрослые, мужчины - на 10-18% больше, чем женщины.
По наблюдению медиков, в отдельной категории практически здоровых людей при чрезмерных тепловых потерях переход из ледяной воды в теплое помещение вызвал головокружение, рвоту и шум в ушах, спазм коронарных артерий, аритмию, рефлекторную остановку сердца, возникновение судорог, аллергические реакции (крапивницу, приступы удушья ). При подобных проявлениях следует прекратить купание и обратиться к врачу.
Правило №3. Необходимо строго соблюдать режим дня и отказаться от вредных привычек. Употреблять алкогольные напитки перед купанием категорически противопоказано. Алкоголь расширяет периферийные сосуды, что значительно увеличивает теплоотдачу. Курение же существенно нарушает кровообращение, чем увеличивает охлаждения. Например, выкуривания только одной сигареты снижает температуру кожи пальцев ног на 1 ° С.
Правило №4. Для достижения максимального эффекта закалки, следует использовать максимум природных факторов - воду, воздух, солнечные лучи.
Правило №5. Эмоциональное состояние играет значительную роль в реакциях организма на охлаждение. Положительные эмоции препятствуют возникновению негативных реакций, организм успешно противодействует холоду, легче справляется с ним.
Тем не менее, нырять в прорубь стоит только в том случае, если Вы полностью уверены в своем здоровье. Находиться в воде стоит не более 3-5 секунд.