Все слышали об укреплении иммунитета обливаниями. Кто-то, возможно, давно испробовал этот метод на себе, но на следующий же день слег в постель с температурой, или старая болячка дала о себе знать. Без разбору обвинив во всем ледяную воду, человек больше никогда не возвращается к этой полезной процедуре.

В чем же дело? Закаливание холодной водой, как и любую другую полезную привычку необходимо формировать постепенно, в том числе и для избежания неприятных последствий. Попробуем разобраться, с чего стоит начинать новичку.

Для начинающих подойдет локальное обливание, то есть частичное: так вам будет легче побороть страх холодной воды — первую причину отказа от обливаний. Можно начинать привыкать к холодной воде в домашних условиях. Для этого подойдет Ваша ванная комната и прекрасно, если она оборудована фильтрами Аквафор для воды. Если нет, то рекомендуем Вам ознакомиться с фильтрами для воды Аквафор по ссылке. Кроме того, частичное обливание исключает возможность простыть или спровоцировать обострение хронических заболеваний. 

Приготовьте инвентарь и необходимые вам вещи с вечера. Набирайте воду в ведра и оставляйте на ночь, так как процедуру обычно проводят с утра. За ночь вода прогреется до комнатной температуры, что немаловажно для новичков.

Как только все будет готово, приступайте к обливанию. Как уже говорилось, начните с отдельных частей тела, например, руки и ноги. Полейте их несколько раз подготовленной водой и вытрите насухо.

На полное обливание тела можно уверенно переходить уже через пару недель локального закаливания. Для этого вам понадобится три ведра воды: для головы, груди и спины. Не стоит приступать к полным обливаниям сразу холодной водой, начинайте с уже привычной температуры, позже можно будет перейти на контрастные обливания и, наконец, к холодной воде.

Сложнее всего начать, не стоит этого бояться. Начинающим важно приучить организм к обливаниям, сделать это делом необходимым. Лучше всего найти друзей-единомышленников, перед ними будет стыдно уклоняться от процедуры. Еще интереснее и веселей будет закаляться коллективно.

Помните, что важно сохранять настрой, ведь вы делаете это для себя и для своего здоровья, что само по себе отличный повод.