Худеем в танце

Пытаясь сбросить лишний вес многие люди согласны испытывать на себе всевозможные диеты, тренироваться в спортзалах или бегать на стадионах. А почему бы не использовать танцы для похудения? Оказывается, есть и такое направление. Ведь любые танцы это движения, а активные движения помогают сбросить лишние килограммы. Это своего рода зарядка, надо только правильно подобрать музыку и подходящие танцы для похудения.

Для того чтобы иметь красивое, подтянутое тело необходимо много работать. Но добиться стройного, упругого тела может каждый человек, не прикладывая особых усилий и с помощью танца избавляться от лишних килограмм.

Танцы помогут снизить вес, если вы будете соблюдать простые правила:

- калорийность рациона должна составлять цифру, полученную путем вычитания 400 ккал из полных суточных энерготрат. Таким образом, в тренировочный день и день отдыха калорийность будет разной, и когда вы идете на танцы, она должна быть большей, чтобы не замедлить обмен веществ;

- в вашем рационе обязательно должно быть от 10 до 40% белковых продуктов. Обычно танцоры соблюдают пропорцию 60% углеводов, 20% жиров и 20% белков, это позволяет держать в форме не только мышцы, но и суставы, которые получают дополнительную нагрузку на каждой тренировке;

- обычно для снижения веса рекомендуют непрерывную работу в так называемой зоне пульса жиросжигания. Сценический танец или «прогон» того или иного элемента на тренировке вполне соответствует этому требованию. А вот разучивание шагов и связок может быть более медленным. Таким образом, посещение танцевальной школы – отличное лекарство от гиподинамии, но не самый функциональный способ тренировки для похудения. Если вы хотите снизить вес довольно быстро, придется либо строго соблюдать диету, либо стараться все время работать активно и динамично, следить не только за правильностью выполнения элементов, но и за амплитудой движения.

Существуют противопоказания по здоровью:

- недавние травмы позвоночника, лодыжек, коленей, тазобедренных суставов, остеопороз, если речь идет об активных танцах с прыжковыми элементами;

-состояние перетренированности и хронической усталости;

- некоторые заболевания нервной системы, например, эпилепсия. В этом случае можно танцевать под медленную музыку, но вот слишком громкое звуковое сопровождение способно спровоцировать приступ. Всем остальным остается только выбрать урок в соответствии с характером и темпераментом, и не пропускать занятия, чтобы получить хороший эффект.