ТОП-5 эффективных спортивных добавок для роста мышц

Спортивное питание – один из краеугольных каменей на пути к быстрому и интенсивному набору мышечной массы. Однако начинающему атлету следует помнить, что успех складывается, в первую очередь, из регулярных интенсивных тренировок и сбалансированного правильного питания. Спортивные добавки же способы способны лишь активизировать рост мышц. 


Итак, давайте разобраться какие же спортивные добавки лучше принимать чтобы нарастить мышечную массу, поскольку полки спортпита сегодня просто завалены всевозможными баночками, стоимость которых иногда может отличаться в разы. На энергетики  цены в Украине  колеблются и, к примеру, креатин, смеси с креатином цены в Украине могут иметь довольно существенный диапазон – все зависит от раскрученности бренда и страны-производителя, а также от известности самого ритейлера, его авторитетностью на рынке. Итак, как с умом потратить свои деньги? Перед покупкой - сравнивайте цены, читайте отзывы и уточняйте информацию о спортдобавке по викиспорту.

Вот топ-5 спортивных добавок, которые необходимы атлету всегда, их вариаций на рынке предостаточно.

1. Протеин 

Это сывороточный белок - основной строительный компонент для клеточной структуры мышечной ткани. Профессионалы – бодибилдеры с уверенностью заявляют, что это настоящий «must have» для тех, кто имеет желание нарастить мышечную массу. Кроме того, все протеиновые смеси обогащают организм спортсмена магнием, кальцием и другими минералами. 

Секрет популярности протеина заключается:
- легкой усвояемости: его легко приготовить и использовать в самый подходящий момент, к тому же, он подходит даже тем, кто не употребляет лактозу;
- способности быстро восстанавливать силы после активных функциональных нагрузок;
- возможности активизировать обмен веществ, что особенно ценно при интенсивных физических упражнениях. 

2. Креатин biotech_100_creatine_monohydrate_500_g_100_servings_1783532

Это вещество, которое может синтезироваться организмом человека самостоятельно. Основное предназначение креатина состоит в быстром восстановлении сил и энергии. Производится он из аргинина в печени, поджелудочной железе, почках. 

Креатин способен значительно увеличивать максимальный выход энергии во время тренировок, предоставляя возможность атлету поднимать более тяжелый вес, заниматься более длительное время. Помимо этого, эффект наблюдается в способности «увеличения объема клеток», что позволяет делать мышцы плотнее.

Ассортимент спортпита сегодня предлагает множество форм креатина, но наиболее хорошо зарекомендовавшим себя и хорошо изученным является креатин моногидрат.

3. Разветвленные аминокислоты или ВСАА

Это лейцин, изолейцин и валин. Прием BCAA обеспечивает повышение результативности тренировки, ускорение восстановления. Помимо этого, эта пищевая добавка позволяет снижать скорость разрушения мышц (катаболизм), что позволяет повысить комплексный мышечный рост. 

Также к характеристикам BCAA относят: 
- увеличение запаса энергии;
- ускорение синтеза протеина;
- общее повышение потенциала построения мышц. 

4. Глютамин 

Это вещество, которое во время интенсивных занятиях в тренажерном зале снизит процесс микроповреждения мышц, которое неизбежно происходит, и тем самым, повысить выносливость и силу. 

Кроме того, глютамин:
- повышает иммунитет;
- усиливает метаболизм, уменьшая «жировую прослойку» организма;
- убирает избыточный инсулин в крови.

5. Энергетические комплексы

Это сбалансированные углеводные комплексы, требующиеся для получения быстрой энергии атлетами. Часто в них присутствуют полиненасыщенные жиры, витамины и минералы, протеины и аминокислоты, а также сильнодействующие стимуляторы натурального происхождения, такие как кофеин, экстракт гуараны и пр.

Они способствуют:
- резкому скачку силы и энергетического состояния организма;
- сохранению белка;
- нормализации водно-солевого баланса;
- обладают жиросжигающим эффектом.

Это перечень рабочего спортивного питания для профессионального атлета. Далее продолжать список нет смысла, поскольку цель, на самом деле, не оправдывает средства. Остальные добавки являются слишком дорогими либо малоэффективными.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Актуальность
(0 оценок)
Автор
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Власть
Орджоникидзевский районный суд принял решение арестовать на 60 суток экс-директора департамента ЖКХ Запорожского городского совета Валерия Безлепкина с правом внесения залога в сумме 3,5 млн гривен. Как ранее писал 061, исходя из данных в декларации, нужной суммы у экс-чиновника и его родных не оказалось. Он попросил пользователей соцсетей "сброситься" и помочь выйти на свободу. Свое обращение он опубликовал на своей страничке в Facebook. "Сложно доказыва...
Происшествия
В селе Ожерельном Пологовского района Запорожской области сотрудники полиции при участии бойцов спецподразделения “КОРД” ликвидировали плантацию марихуаны, скрытую среди камышей. Изъято 400 кустов. По сообщению ГУНП Запорожской области, их выращивал ранее судимый местный житель 1976 года рождения. Плантацию охраняли четыре ранее судимых гражданина и одна гражданка. Вокруг посевов были установлены сигнальные растяжки. Неподалеку от места жительства подозрев...
Общество
Построенная в 1933 году плотина Запорожской ГЭС включала в себя и трехкамерный шлюз. В 1993 году его закрыли для реконструкции. Реконструкция предполагала замену входных и выпускных ворот, весом в 300—400 тонн. Провести работы хотели за три года. Потратить на все планировали 27 миллионов гривен (смета 1997 года). Трехкамерный шлюз ждет ремонта четверть столетия. Редакция 061 предлагает собрать пазл, на котором изображено нынешнее состояние шлюза.  Мы разде...
Происшествия
Сегодня, 21 октября, в Запорожье на Космосе столкнулись троллейбус и маршрутка. Об этом сообщает пресс-служба патрульной полиции. ДТП случилось около 10:40 на перекрестке улиц Комическая и Броневая. 54-летний водитель троллейбуса не выбрал безопасную скорость движения и не придерживался безопасной дистанции, из-за чего и столкнулся с маршруткой, которая остановилась впереди на красный сигнал светофора. В результате ДТП авто получили механические повреждени...
Политические новости
Необходимость проведения экстренного заседания Рады связана с тем, что следующее плановое заседание состоится 6 ноября 2018 – после вступления в силу решения Кабмин о повышение цены на газ на 23,5%. Проекты постановлений парламента не только о запрете повышения тарифов № 9142, но и о их снижении № 8567 Вилкул уже внес в Раду «По соотношению «доходы семьи/расходы на коммуналку» украинцы уже тратят больше всех в Европе. Парламент должен провести внеочередное...
Происшествия
Инцидент произошел сегодня утром на перекрестке ул. Победы и Тюленина. 22-летний парень, находясь за рулем "Славуты", превысил скорость и врезался в опору моста.  Об этом сообщае пресс-служба патрульной полиции, передает 061.  В результате столкновения авто получило поврежденияи  водителю помощь медиков не понадобилась. Составлен админпротокол,  изъято водительское удостоверение.  Читайте также: В последний день октября состоится сессия горсовета
Общество
33-я сессия Запорожского городского совета состоится 31 октября. Дата традиционно приходится на среду. Соответствующее распоряжение подписал мэр города Владимир Буряк. В основной повестке дня по состоянию на 20 октября 27 вопросов, большая часть из которых касается корректировок бюджетных программ. Однако ближе ко дню голосования в повестке могут появится дополнительные вопросы. Так на прошлой сессии рассматривали судьбу Запорожского дуба. С тем, как прохо...
Общество
До конца года чиновники Запорожского городского совета обучатся пользоваться системой электронного документооборота MegapolisDoc.Net. Ее внедрение начнется в 2019 году. Об этом говорится в соответствующем проекте решения исполкома. Первыми систему опробуют архивное управление, департамент правового обеспечения, управление внутренней политики, районные администрации, департаменты экономики, коммунальной собственности, финансов, управление по вопросам эколог...
Общество
Акваторию Азовского моря начал патрулировать охранный корабль “Донбасс” - крупнейший охранный катер с экипажем в 30 человек. Об этом сообщают в Госпрогранслужбе Украины. Катер базируется в Мариупольском отряде охраны. Здесь же на Азовском судоремонтном заводе был выполнен его ремонт. В Госпогранслужбе отмечают, что в работах по восстановлению “Донбасса” принимал участие и его экипаж. Модель пограничного сторожевого катера была разработана в 1960-х годах. В...