ТОП-5 эффективных спортивных добавок для роста мышц

Спортивное питание – один из краеугольных каменей на пути к быстрому и интенсивному набору мышечной массы. Однако начинающему атлету следует помнить, что успех складывается, в первую очередь, из регулярных интенсивных тренировок и сбалансированного правильного питания. Спортивные добавки же способы способны лишь активизировать рост мышц. 


Итак, давайте разобраться какие же спортивные добавки лучше принимать чтобы нарастить мышечную массу, поскольку полки спортпита сегодня просто завалены всевозможными баночками, стоимость которых иногда может отличаться в разы. На энергетики  цены в Украине  колеблются и, к примеру, креатин, смеси с креатином цены в Украине могут иметь довольно существенный диапазон – все зависит от раскрученности бренда и страны-производителя, а также от известности самого ритейлера, его авторитетностью на рынке. Итак, как с умом потратить свои деньги? Перед покупкой - сравнивайте цены, читайте отзывы и уточняйте информацию о спортдобавке по викиспорту.

Вот топ-5 спортивных добавок, которые необходимы атлету всегда, их вариаций на рынке предостаточно.

1. Протеин 

Это сывороточный белок - основной строительный компонент для клеточной структуры мышечной ткани. Профессионалы – бодибилдеры с уверенностью заявляют, что это настоящий «must have» для тех, кто имеет желание нарастить мышечную массу. Кроме того, все протеиновые смеси обогащают организм спортсмена магнием, кальцием и другими минералами. 

Секрет популярности протеина заключается:
- легкой усвояемости: его легко приготовить и использовать в самый подходящий момент, к тому же, он подходит даже тем, кто не употребляет лактозу;
- способности быстро восстанавливать силы после активных функциональных нагрузок;
- возможности активизировать обмен веществ, что особенно ценно при интенсивных физических упражнениях. 

2. Креатин biotech_100_creatine_monohydrate_500_g_100_servings_1783532

Это вещество, которое может синтезироваться организмом человека самостоятельно. Основное предназначение креатина состоит в быстром восстановлении сил и энергии. Производится он из аргинина в печени, поджелудочной железе, почках. 

Креатин способен значительно увеличивать максимальный выход энергии во время тренировок, предоставляя возможность атлету поднимать более тяжелый вес, заниматься более длительное время. Помимо этого, эффект наблюдается в способности «увеличения объема клеток», что позволяет делать мышцы плотнее.

Ассортимент спортпита сегодня предлагает множество форм креатина, но наиболее хорошо зарекомендовавшим себя и хорошо изученным является креатин моногидрат.

3. Разветвленные аминокислоты или ВСАА

Это лейцин, изолейцин и валин. Прием BCAA обеспечивает повышение результативности тренировки, ускорение восстановления. Помимо этого, эта пищевая добавка позволяет снижать скорость разрушения мышц (катаболизм), что позволяет повысить комплексный мышечный рост. 

Также к характеристикам BCAA относят: 
- увеличение запаса энергии;
- ускорение синтеза протеина;
- общее повышение потенциала построения мышц. 

4. Глютамин 

Это вещество, которое во время интенсивных занятиях в тренажерном зале снизит процесс микроповреждения мышц, которое неизбежно происходит, и тем самым, повысить выносливость и силу. 

Кроме того, глютамин:
- повышает иммунитет;
- усиливает метаболизм, уменьшая «жировую прослойку» организма;
- убирает избыточный инсулин в крови.

5. Энергетические комплексы

Это сбалансированные углеводные комплексы, требующиеся для получения быстрой энергии атлетами. Часто в них присутствуют полиненасыщенные жиры, витамины и минералы, протеины и аминокислоты, а также сильнодействующие стимуляторы натурального происхождения, такие как кофеин, экстракт гуараны и пр.

Они способствуют:
- резкому скачку силы и энергетического состояния организма;
- сохранению белка;
- нормализации водно-солевого баланса;
- обладают жиросжигающим эффектом.

Это перечень рабочего спортивного питания для профессионального атлета. Далее продолжать список нет смысла, поскольку цель, на самом деле, не оправдывает средства. Остальные добавки являются слишком дорогими либо малоэффективными.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Актуальность
(0 оценок)
Автор
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Общество
В школе «Основа» мэр Владимир Буряк провел совещание по вопросам начала учебного года. На данным момент в  Запорожье сформировано около 170 первых классов, для каждого из них закупили ноутбуки. Об этом 061 во время совещания сообщил заммэра Анатолий Пустоваров. - Каждый первый класс уже получил по одному ноутбуку. Такая программа проходит и по государственной линии и по нашей, чтобы мы за 5 лет закрыли проблему с компьютерами. Дополнительно по софинансиров...
Новости компаний
Барбершоп М2 – это популярная мужская парикмахерская, которая работает в Запорожье с 2017 года. В чем отличие от других заведений, какая стоимость стрижки и чем радуют клиента – расспросили у основателя барбершопа М2, профессионального барбера Богдана Боднаря. – Богдан, когда и почему возникла идея открыть собственный барбершоп? – Каждый день я видел, как в барбершопах забывают стерилизовать инструмент, делают шаблонные стрижки и при этом выставляют высоки...
Политика
Кабинет министров Украины согласовал кандидатуру Виталия Туринка на должность главы Запорожской ОГА, поданную Владимиром Зеленским. Об этом сообщает «Интерфакс – Украина». Наряду с главой Запорожской согласованы кандидатуры для Винницкой и Ровенской ОГА. Виталий Туринок является совладельцем Ровенского домостроительного комбината. Следите за подробностями. Читайте также: Депутат Запорожского облсовета просит о сложении полномочий
Политика
На рассмотрение Запорожского областного совета вынесен проект решения о сложении депутатский полномочий члена фракции «Оппозиционный блок» Александра Григорчука. Документ опубликован на сайте облсовета. Основанием для прекращения полномочий является личное заявление Григорчука, указывается в проекте решения. Александр Григорчук избирался в Запорожский областной совет от Великобелозерского и Каменко-Днепровского районов. Григорчук является профсоюзным деяте...
Происшествия
В Васильевском районе Запорожской области в результате пожара погибли два человека. Горел частный дом. Об этом сообщили в областном управлении ГСЧС. Информацию о возгорании в селе Скельки спасатели получили 20 августа в 22:23. Огонь охватил площадь в 50 квадратных метров. В ходе тушения в доме обнаружили тело 68-летней владелицы и 58-летнего мужчины. На месте работали 9 бойцов ГСЧС. По предварительной версии, причиной возгорания стала неосторожность при ку...
Общество
Из-за того, что на плотине ДнепроГЭС на ремонт закрыли две полосы для движения транспорта, в Запорожье произошел транспортный коллапс. С вечера и до 22:00 запорожцы стояли в пробках, пытаясь проехать с левого на правый берег. В городе возникла чрезвычайная ситуация. Ремонт плотины в таких условиях еще не проводили. Об этом сегодня во время совещания сказал городской голова Запорожья Владимир Буряк. Совещание началось с эмоций и обвинений. Мэр обвинил глав...
Новости компаний
Камера передает видео-изображение на Ваш смартфон или любое другое устройство. Вы можете видеть происходящее как в реальном времени, так и просматривать видеозапись позже. В чем плюсы ip камер? Представьте, что Вы уехали на работу и забыли: выключили ли утюг. Или волнуетесь о сохранности имущества во время отпуска. Во всех этих ситуациях Вас успокоят ip-камеры видеонаблюдения. Камеры легко устанавливаются на стене или на полке шкафа и передают информацию н...
Общество
На проезжей части плотины ДнепроГЭС начался капитальный ремонт. Подрядчик отфрезеровал уже 6000 м2 и оказалось, что состояние металлических плит на плотине хуже, чем прогнозировалось. Об этом во время совещания сказал представитель подрядной организации, которая выполняет работы замене асфальта. "Есть нюансы по мостового переходу 1932 года. Завтра будет принято решение. Верхнюю часть проезжей части мы готовы закрыть до 10 сентября и уложить два слоя асфаль...
Общество
На рассмотрение исполкома Запорожского городского совета вынесен проект решения о присвоении звания почетного гражданина города Михаилу Березовскому и Тихону Орехову. Документ опубликован на сайте мэрии. Михаил Березовский является директором по строительству и социальному развитию АО «Мотор Сич». Предложение о присвоении Березовскому звания поступило от предприятия. Тихон Орехов возглавлял производственное предприятие «Неон» Украинского общества глухих с...
Новости по теме
«Комфорт и удобство клиента для нас на первом месте»: интервью с основателем барбершопа М2 Богданом Боднарем.
Защитите свой дом и имущество с помощью недорогой, но эффективной IP камеры
Помощь в выборе надежной фурнитуры для откатных ворот
Купить мебель недорого в Запорожье - от шкафа-купе до кухни
Уникальное предложение на рынке недвижимости в Запорожье
Топ-5 самых нужных и необычных вещей для школьников и студентов
Up-brella - уникальный зонт, который приковывает взгляды прохожих
Ощадбанк запровадив багатофункціональну «картку енергодарця»
Фонд Shakhtar Social при поддержке «Метинвест» открыл бесплатные футбольные секции в трех школах Запорожья
«Фармак» и ОО «Украинская медицинская миссия» подписали меморандум о сотрудничестве для сохранения здоровья населения Украины