Как уберечься от жары: 5 советов запорожцам

Пейте много воды, носите одежду из настоящих тканей и откажитесь от алкоголя

В Запорожье - настоящее лето: температура воздуха стремится к 40 градусам, а дождями и не пахнет. 061 дает несколько советов запорожцам - как уберечься от неимоверной жары?

1. Перед выходом на улицу обязательно:

  • нанесите на открытые участки кожи крем, защищающий от ультрафиолетовых лучей;
  • одевайте просторную одежду из натуральных тканей, желательно, хлопка или льна - вам будет не так жарко, как в вещах из синтетики;
  • возьмите с собой воду, много пейте жидкости на протяжении дня;
  • одевайте головной убор и солнцезащитные очки  - они уберегут вас от солнечных лучей;
  • женщинам рекомендуется не использовать декоративную косметику.

2. Без особой необходимости не выходите на улицу в период наибольшей солнечной активности – с 11:00 до 16:00. В это время как раз час-пик жары - вы можете получить тепловой или солнечный удар. Если же вышли на улицу, придерживайтесь тени, не выходите на солнце.

3. При сильном солнцепеке не открывайте окна и двери, дабы не запускать горячий воздух в квартиру/офис. Не переусердствуйте с кондиционерами, иначе при выходе на улицу можете получить тепловой шок. Разница температуры воздуха в помещении и на улице не должна превышать 10 градусов.

4. Обратите внимание на ваше питание - лучше избегать алкоголя, острой пищи и еды с кофеином. Алкоголь и кофе в такую жару губительны для организма - они забирают из клеток необходимую воду, что приводит к обезвоживанию. Не стоит кушать слишком жирные блюда - организму трудно их переварить. Врачи советуют пить на протяжении дня 2-3 литра жидкости.

5. В жаркие дни чаще отдыхайте и делайте влажную уборку помещений. Врачи советуют каждые три часа отвлекаться от работы: если вы дома - прилечь, в офисе - откинуться на несколько минут на спинку стула. Это убережет ваши сосуды от перегрузки. Желательно, чаще проводить влажную уборку в доме - это, хоть и ненадолго, но повысит процент влажности воздуха.

Запорожье лето жара совет
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Актуальность
(0 оценок)
Автор
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Происшествия
На днях правоохранители провели рейд по аптекам города на предмет нарушений в продаже лекарственных препаратов. Так, в центре города провели обыски в нескольких аптеках, где фармацевты отпускали без рецепта кодеионосодержащие таблетки. Об этом сообщает 061 со ссылкой на пресс-службу областной Нацполиции. Сотрудники из управления противодействия наркопреступности изъяли почти 1210 блистеров кодеиносодержащих лекарственных средств, компьютеры и учетную докум...
Общество
Сегодня, 20 октября, в Запорожье в районе автовокзала открыли патриотический мурал "Доба нескорених". Центральным персонажем мурала стал начальник штаба корпуса Сечевых стрельцов Марк Безручко. Мурал создали на так называемой фальшстене. Художнику пришлось работать на 20 отдельных блоках, которые объединились в один большой рисунок. Об этом сообщает корреспондент 061. "Сегодня мы открываем очередной патриотический мурал в рамках программы, которую приняли...
Политика
Директор департамента капитального строительства Запорожской ОГА Сергей Белевцов увольняется с занимаемой должности. Об этом стало известно из соответствующей е-декларации чиновника на сайте НАПК, передает 061. Временно исполнять обязанности директора ДКС будет Андрей Гафаров, который ранее занимал должность заместителя директора. В своей е-декларации Белевцов указал, что в этом году ему посчастливилось стать собственником автомобиля Acura TLX 2016 года вы...
Общество
16-летняя жительница Бердянска Мария Боярко впервые попала на большую сцену и получила четыре «да» от судей популярного телевизионного шоу «Х-фактор». Девушка родилась и выросла в Бердянске, в прошлом году окончила местную музыкальную школу, а теперь поступила в Киевскую муниципальную академию эстрадного и циркового искусства. Девушка практически с детства занимается вокалом и ее самая большая мечта - собирать стадионы и выступать с концертами, передает 06...
Экология
С апреля этого года Запорожский горсовет признал бездомных котов частью экосистемы города. Животным разрешено жить в подвалах и на чердаках домов. Фотокоррепондентка 061 решила понаблюдать за жизнью уличных котов города. Фотоохота на котов проходила в нескольких районах города. Верным признаком того, что во дворе обитают коты, являются емкости для еды. Если в них насыпать корм, то коты-фотомодели обязательно выйдут перекусить. Часто места обитания бездомны...
Бизнес
Контрольный пакет запорожского авиастроительного завода "Мотор Сич" принадлежит китайцам. Сделка по продаже акций была совершена в 2016 году. Если процесс купли-продажи прошел в обход Антимонопольного комитета, по покупатель должен быть привлечен к ответственности.  Об этом в интервью изданию "Бизнес. Лига" сказал глава Антимонопольного комитета Юрий Терентьев.  По его словам, согласно данным о крытых источников, с 2016 года акциями предприятия владеют нес...
Культура
Сегодня, 19 октября, в Запорожском туристическом информационном центре открылась выставка "Сильные духом в сказке". В этом проекте приняли участие люди с инвалидностью со всей Украины. Об этом сообщает корреспондентка 061. «Сильные духом в сказке» - проект, моделями которого являются люди с инвалидностью. На этот раз в съемках приняли участие не только запорожцы, но и жители Днепра, Херсона, Кременчуга, а также Николаевской области. Модели перевоплотились...
Происшествия
Информация о том, что в частном секторе в Пологах горит дом, поступила в Службу "101" вчера вечером. Спасатели выяснили, что в одной из комнат загорелись вещи. 47-летний хозяин дома пытался самостоятельно справиться с пламенем и получил ожоги.  Об этом сообщает пресс-служба ГСЧС.  В течение часа бойцы ГСЧС тушили дом и проводили разбор и проливку конструкций. Постаравшего мужчину госпитализировали в Центральную районную больницу.  Вероятной причиной возгор...
Общество
061 подводит итоги пятницы, 18 октября, в Запорожье и области Утро началось с того, что в Запорожье взорвали банкомат - в банке считают ущерб и объявили вознаграждение. Позже стало известно, что подрывники не смогли унести все деньги: подробности взрыва банкомата в Запорожье и фоторепортаж с места происшествия смотрите здесь. Позже «кассету» из банкомата нашли в посадке недалеко от места происшествия. Вчера 061 традиционно собрал для вас 10 причин остаться...