Витамин С - хороший помощник при простудах

Витамин С является одним из самых необходимых для нормального функционирования организма веществ. Еще в школе, на уроках географии, нам рассказывали о страшной болезни цинга, которой раньше были подвержены моряки, лишенные на протяжении длительного периода столь важного элемента как витамин С. И действительно, недостаток в организме данного витамина, или аскорбиновой кислоты ведет к серьезным проблемам в функционировании многих внутренних органов и значительному ухудшению самочувствия.

В то же время регулярное употребление витамина С несет в себе массу полезных свойств, направленных на комплексное улучшение жизнедеятельности. Аскорбиновая кислота славится своими восстановительными способностями, оказывая благоприятное воздействие на укрепление костной структуры, тканей и сосудов человека. Витамин С способствует заживлению травм, переломов и помогает лучшей усваиваемости многих питательных компонентов, получаемых с пищей.

Также аскорбиновая кислота считается самым первым и главным помощником не только в профилактике различных вирусных заболеваний, но и их лечении. Регулярное употребление витамина С даже в небольших количествах способствует укреплению иммунной системы человека, что способствует значительному увеличению защиты организма от неблагоприятного воздействия факторов внешней среды, в том числе и болезнетворных микроорганизмов.

При простуде организму требуется повышенное содержание витамина С, поскольку его прием создает в теле кислую среду, что значительно снижает продолжительность болезни, мешая вирусу развиваться. Особенно важно принимать аскорбиновую кислоту в периоды взаимодействия с социумом, зимнее и осеннее время года. Прием витамина С существенно облегчает организму болезнь с вирусом, помогает устранить симптомы заболевания и улучшить самочувствие.

Многие фрукты и овощи достаточно богаты витамином С для того, чтобы обеспечить потребность организма этим элементом. Особенно, следует отметить цитрусовые фрукты, чернику, смородину, орехи, капусту, укроп, яблоки и т.д. И, безусловно, гораздо правильнее получать аскорбиновую кислоту из натуральных компонентов, но в наше время несовершенной экологии и, порой, завышенных цен на многие продукты питания, имеет также смысл обратить внимание на витаминные комплексы, содержащие витамин С, или же на аскорбиновую кислоту в чистом виде.

Витамин С может поставляться в форме раствора, порошка, таблеток, драже и т.д., в зависимости от степени концентрации и скорости абсорбции. Употребление подобных добавок позволит получать необходимое количество аскорбиновой кислоты, независимо от времени года и финансового состояния. Однако, следует помнить, что оптимальная доза приема данного компонента не должна превышать 100 мг в сутки, при злоупотреблении витамином С возможны проявления нежелательных аллергических реакций и расстройство пищеварительной системы организма.

Найти витамин С можете на нашем сайте спортивного питания в категории витамины и минералы.