Зачем нам нужно делать кардио для снижения веса?

Зачем нам нужно делать кардио для снижения веса?  

            Кардио тренировка – это занятия, целью которых является увеличение активности работы сердечнососудистой системы и улучшение состояния скелетной мускулатуры. То есть, это одна из основных составляющих эффективных тренировок, для общего укрепления организма.

            Кардио тренировки могут сочетаться с другими видами, а также быть как самостоятельные. Преимущество этого вида тренировки состоит в том, что заниматься ними могут как натренированные люди, так и новички, а также люди, с заболеваниями сердца и дыхательной системы. Этот вид тренировки крайне благотворно влияет на эти системы.

            Кардио можно считать: бег, езду на велосипеде, плавание, занятие аэробикой. Эти виды тренировок могут быть как самостоятельные, так и сочетаться с силовой нагрузкой.

            Залог успешности таких тренировок – это умеренность и регулярность. Именно этот совет дают тренеры для начинающих. Кардио тренировки полезны не только как разминка и профилактика дыхательной системы, но они отлично подходят для похудения. Как именно?

            Благодаря тому, что нагрузка производится на большую группу мышц всего тела, прорабатывается вся мускулатура. В процессе тренировки увеличивается приток крови к мышцам, обогащая их всеми необходимыми питательными элементами. Кроме этого, увеличивается скорость метаболизма, благодаря чему лучше усваиваются полезные вещества и происходит сжигание жировой прослойки.

            Часто, организм людей, страдающих лишним весом, задерживает воду. Благодаря обильному потоотделению, во время интенсивной нагрузки, выходит лишняя жидкость. Этот процесс также очень помогает при похудении.

            Кардио тренировки – это лучшая разминка перед силовыми упражнениями. Хорошо разогретые мышцы, получают меньшую нагрузку, благодаря чему уменьшается повреждение мышцы. Именно после хорошей разминки, организм готов к сжиганию лишнего жира и приобретении новых форм.

            Важно знать, что в процессе тренировки мышцы приобретают упругость и повышаются силовые показатели. Благодаря чему интенсивность и длительность эффективной тренировки будет больше.

            Помните, при похудении важен позитивный настрой и мотивация. Именно бег улучшает настроение. Научно доказано, что физическая нагрузка, которая не приносит боли, повышает мотивацию и волю к победе.   

Если вы хотите  ускорить процесс  снижения  веса  с  кардио  нагрузками  то  советую  принимать жиросжигатели  из  спортивного питания.

Консультацию  о  спортивных добавках  вы  может  получить у  нашего  специалиста  на  сайте  по  телефону  или  виберу.