ВСАА для спортсменов

ВСАА — это аминокислоты с разветвлёнными цепями, которые не синтезируются организмом самостоятельно. Это значит, что получать мы их можем только вместе с пищей или же со специальными пищевыми добавками.

Составляют этот комплекс три основные незаменимые аминокислоты:

· Валин

·Изолейцин

·Лейцин

Незаменимые аминокислоты — это основа для построения мышц. Собственно, именно эти вещества и составляют 35% всех аминокислот, которые находятся в мышцах. Именно они принимают важнейшее участие в процессах восстановления мышц после травм, а соответственно и после тренировок. Также они являются неотъемлемым компонентом для нормального анаболизма и предотвращения процесса катаболизма.

Особенно важно получать достаточное количество ВСАА именно тем людям, которые хотят иметь развитую мышечную систему, ведь незаменимые аминокислоты в первую очередь преобразуются именно в мышечной ткани. То есть именно лейцин, валин и изолейцин — это основное «топливо» для мышц. Только при его изобилии в организме можно повысить спортивные показатели и улучшить общее состояние здоровья.

Как действуют ВСАА

Незаменимые аминокислоты имеют важнейшее значение для спортсменов. Это утверждение легко подтверждается, благодаря следующим фактам:

1. ВСАА— это энергетический субстрат

Исследования показывают, что во время физических нагрузок у бодибилдеров и других спортсменов значительно падает уровень ВСАА в организме. Вслед за этим запускаются метаболические процессы, целью которых является нормализация уровня незаменимых аминокислот. Процесс восполнения подразумевает под собой разрушение мышечных белков, как основных источников аминокислот. Поэтому спортсменам не обойтись без дополнительного приема ВСАА, ведь только восстанавливая их концентрацию самостоятельно, можно предотвратить процесс разрушения собственных мышц.

2. Синтез белка мышц

Так как незаменимые аминокислоты составляют треть белков мышц, они по праву считаются основным строительным материалом для них. Только в случае, если в организме достаточно свободных аминокислот, белок может синтезироваться без каких-либо проблем. В противном случае рост мышц просто останавливается.

3. Преобразование в глютамин

Глютамин— это важнейшее вещество в процессе наращивания мышечной массы. Именно он в большом количестве содержится в тканях, в том числе и в мышечных, регулирует синтез всех видов белка в организме, а также увеличивает объём клеток мышц. Так как высокие физические нагрузки влекут за собой расход глютамина, его дефицит могут покрыть только незаменимые аминокислоты. ВСАА преобразовываются в глютамин непосредственно в мышцах, быстро восполняя его недостаток.

ВСАА для бодибилдеров

Польза ВСАА для бодибилдера несколько ограничена, по сравнению с протеином, однако, эти аминокислоты нельзя недооценивать. Вам стоить обратить внимание на добавку ВСАА, если вы хотите добиться максимально быстрого и эффективного восстановления после тренировок. А все потому, что именно свободные незаменимые аминокислоты являются неотъемлемым веществом в процессе синтеза мышечного белка.

Кроме того, ВСАА представляют собой главный источник АТФ. Это значит, что для получения мощного заряда энергии спортсмену достаточно нормализовать количество ВСАА в организме.

Важнейшей функцией ВСАА для атлета является не столько ускорение процесса набора сухой массы, сколько защита от разрушения уже существующих мышц. Так, при снижении концентрации ВСАА во время физических нагрузках, организм запускает процесс разрушения белков мышц. А это значит, что во время тренировки ваши все ваши старания будут попросту напрасными, а в итоге вы еще и потеряете те мышцы, которые уже успели нарастить. Поэтому ВСАА — это как помощник бодибилдера в процессе набора сухой массы тела, так и его прямой защитник.

Сжигание жира

Незаменимые аминокислоты одинаково важны как в процессе наращивания мышечной массы, так и в процессе сжигания жира. ВСАА способны подавлять аппетит и приближать момент похудения. А все потому, что аминокислоты помогают увеличить секрецию лептина во время диет.

Лептин — это гормон, который отвечает за количество жира в теле. И когда человек садится на диету, количество этого гормона снижается, за счет чего возникает непобедимое чувство голода. Повышая концентрацию лептина, ВСАА способны автоматически притуплять аппетит.

Можно сделать вывод, что аминокислоты ВСАА одинаково важны как для наращивания мышечной, так и для сжигания жировой массы. Поэтому прием дополнительного количества ВСАА необходим и во время сушки, и во время наращивания мышц.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Актуальность
(0 оценок)
Автор
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует
Происшествия
15-летней девушке, которая избила школьницу, сообщили о подозрении. Ее действия в полиции квалифицировали как хулиганство. Ей грозит 4 года лишения свободы или же ограничение свободы на срок до 5 лет. Об этом говорится в сообщении прокуратуры. Напомним, как ранее писал 061, в субботу в Запорожье на территории школы #38 компания подростков снимала на видео, как 15-летняя школьница пинает ногами и бьет по лицу 13-летнюю девочку. Последняя, стоя на коленях,...
Общество
Судья Васильевского районного суда Запорожской области Николай Носик и судья Шевченковского районного суда Юлия Галущенко набрали одни из самых высоких результатов при проведении квалификационного оценивания судей на соответствие занимаемой должности. Об этом сообщается на сайте Высшей квалификационной комиссией судей Украины в разделе общих результатов экзамена, передает 061. Традиционно экзамен проводится комиссией судей с целью определить способности сл...
Общество
В эти выходные в Запорожье состоялось несколько массовых мероприятий. 12 и 13 октября на каскаде фонтанов проходила Покровская ярмарка и концерты ко Дню города, а на Хортице гостей принимал фестиваль "Покрова на Хортице". После этих мероприятий коммунальщики вывозили мусор тоннами. Об этом сообщает пресс-служба мэрии.  Общий объем мусора составил 30 тонн. Предприятие "Вельтум-Запорожье" с территории каскада фонтанов "Радуга" и острова Хортица вывезло 14 то...
Криминал
25-летнему военнослужащему грозит 10 лет тюрьмы за попытку изнасиловать двух жительниц Запорожья. На днях суд избрал меру пресечения подозреваемому. Об этом сообщает пресс-служба Коммунарского райсуда. Утром 8 октября неподалеку от магазина "Эльдорадо" на привокзальной площади военнослужащий схватил женщину за одежду, закрыл ей рот и пытался изнасиловать, но его спугнул случайный прохожий. Через пару часов подозреваемый совершил еще одно нападение. В лесоп...
Новости компаний
Фахівці Цитрус Академії долучилися до International IT Forum 2019 в Запоріжжі. Ця подія зібрала під одним дахом представників бізнесу, IT-індустрії, проактивних громадян та всіх, хто розуміє роль технологічних інновацій у сучасному світі. Більше 12000 учасників з 10+ країн, 6 спікерів міжнародного рівня та 100% практичних кейсів — це було щось. Цитрус Академія не могла залишатися осторонь такої можливості, адже вона завжди там, де високі технології, сучасн...
Происшествия
Вчера, 14 октября, в Запорожье на бульваре Центральном машина сбила пенсионера. Подробности 061 рассказали в отделе коммуникации ГУНП в Запорожской области. ДТП случилось вчера днем. Сотрудники Вознесеновского отделения полиции зарегистрировали сообщение о ДТП в 14:55. Водитель неустановленного автомобиля сбил 68-летнего мужчину, который был на пешеходной дорожке возле супермаркета. Пострадавшего доставили в больницу. После оказания медицинской помощи его...
Общество
После завершающего этапа реконструкции в парке им.Климова появился светомузыкальный фонтан и разноцветная декоративная подсветка. На днях фонтан торжественно открыли в присутствии руководства города и Шевченковского района. Об этом сообщается на странице Шевченковской райадминистрации в соцсети. По словам главы Шевченковского района Федора Маера реконструкция парка началась три года назад. В первый год изготовили проектно-сметную документацию и отреставри...
Общество
Изменения коснутся только автотранспорта, который курсирует от улицы Седова до Калибровой. По информации горсовета, завтра, 16 октября с 9:00 до 18:00 17 октября движение транспорта на участке будет закрыто. Причина — выполнение ремонтных работа по улице Южное шоссе. На этот период проезд транспорта будет организован по полосе от улицы Калибровой до улице Седова. Движение электротранспорта меняться не будет. Напомним, в Запорожье закроют автобусный марш...
Бизнес
Каждый месяц запорожцы обеспечивают в бюджет более 50 миллионов гривен военного сбора. За три квартала 2019 года налогоплательщики направили в бюджет 457 миллионов гривен военного сбора (без данных крупных предприятий). В пресс-службе ГФС сообщают, что по сравнению с прошлым годом поступления выросли на 18% или на 69 миллионов гривен. Львиную долю всех поступлений собирает Запорожье – 237 миллионов гривен, Энергодар., Каменско-Днепровского и Великобелозер...