Тренування Кегеля - чудовий спосіб підтримання вагінальних м’язів в тонусі, слідкувати за станом їх еластичності, а також підвищити якість сексу. Вправи Кегеля - це свідоме стискання та розслаблення вагінальних м’язів та використання вагінальних кульок чи спеціальних тренажерів. Окрім того, що буде відбуватися інтимна стимуляція, яка принесе приємні відчуття, це також дуже корисно для здоров’я. Такі вправи радять жінкам після пологів, для запобігання ослабленню м’язів, через що виникають багато проблем в організмі. Також укріплення м‘язів та вміння їх контролювати дозволяє жінці бути особливо вправною в сексі і дарувати своєму партнеру окрему насолоду.
Вправи Кегеля не вимагають особливих знань, але базово треба знати, з чого починати, що робити і як підвищувати з часом складність тренувань, щоб досягти гарного результату. Вперше про вправи Кегеля світ дізнався у 1948 році після публікації гінеколога Арнольда Кегеля. Такі вправи розраховані на виконання кожного дня всього по декілька хвилин, але досить довгий період - від трьох місяців.
Які секс іграшки підійдуть для вправ Кегеля?
Найчастіше використовують:
- вагінальні кульки;
- спеціальні тренажери Кегеля.
Цікаво, що вагінальні кульки були придумані ще у древньому Китаї, якщо не раніше. Вони робилися з міцного каменю, часто - з нефриту, були гладенькі та важкенькі. Зараз для новачків роблять легші за вагою варіанти, адже утримувати лише м’язами тазового дна важкі та абсолютно гладкі кульки для початківців буде досить важко. В древні часи кульки були розраховані також для того, щоб жінка підвищила свою вправність в сексі, а також вважалося, що це корисно для здоров’я, в чому, в принципі, були праві. Навіть зараз вигляд кульок не дуже змінився. Класичні все такі ж гладенькі та округлі. Вони можуть бути з’єднані ниточкою, або бути окремо. Використовувати також можна як тільки одну кульку, так і декілька - все залежить від обраного рівня складності.
Використання таких виробів як кульки Кегеля принесе і задоволення, і користь. Кульки вводяться у піхву і задача жінки - утримувати їх всередині тільки за допомогою інтимних м’язів. Щоб ускладинити задачу, можна обрати іграшки меншим діаметром, важчі, а також находитися у вертикальному положенні чи навіть рухатися. Таким чином жінка вчиться свідомо контролювати скорочення вагінальних м’язів.
Щодо спеціальних тренажерів - вони можуть бути витягнутої форми і навіть незвичайної, а можуть бути й схожі на кульки. Такі вироби більше розраховані саме на вправи, ніж на отримання інтимного задоволення.
Як обрати кульки Кегеля початківцям?
Якщо ж ви тільки пробуєте такі вправи, то рекомендується наступне:
- обирайте середній діаметр: занадто великі кульки можуть викликати дискомфорт, а занадто маленькі складно утримувати, якщо у вас ще мало досвіду;
- обирайте гладенькі та з оксамитових матеріалів - силікону. кібершкіри, якісного термопластичного еластомеру тощо;
- краще починати з 1 чи двох кульок, з’єднаних одна з одною.
З часом можна почати використовувати окремі одна від одної кульки, брати важчі, а також зі зміщеним центром ваги. Зміщений центр ваги - це коли в кульці знаходиться ще одна кулька, менша і металева. Вона буде перекочуватися від будь-якого руху і ускладнювати задачу утримувати іграшку у піхві за допомогою м’язів.
З кульками можна також паралельно отримувати яскраве інтимне задоволення, що робить вправи Кегеля дійсно приємними. Є моделі іграшок, доповнених вібрацією чи пульсацією. Є також смарт вагінальні кульки, якими можна керувати з вашого смартфона, пробувати багато різних режимів роботи та вправ і в цілому насолоджуватися тренуваннями по максимуму. Тренування Кегеля - чудовий вид вправ, з яким ви зможете покращити тонус тіла, здоров’я, отримати насолоду і в цілому підвищити якість свого сексуального життя.
