Серцево-судинні захворювання визнані однією з основних причин смертності у світі. Підтримати своє здоров’я можна лише завдяки своєчасному лікуванню та дотриманню правил здорового способу життя. В Україні ефективні ліки пропонує Аптека D.S., а от яких правил варто дотримуватись, щоб підтримати здоров’я серцево-судинної системи — розповідаємо в цій статті.
Які чинники впливають на серце та судини
На здоров'я серця та судин, безумовно, впливає вік, генетика, різні захворювання, проте існує низка суттєвих факторів ризику здоров'я серця, вплинути на які під силу кожному. Взявши під контроль такі чинники, як шкідливі звички, вагу, харчування, фізичну активність, рівень холестерину та артеріальну гіпертензію, можна уникнути небезпечних для здоров’я ускладнень.
Як подбати про здоров'я серця
Піклування про здоров’я серця та судин має бути нормою життя, що передбачає низку заходів:
- Дотримання правильного харчування — вживання корисних для серця поліненасичених та мононенасичених жирів, які містяться в рибі, горіхах, оливковій олії. Рослинна їжа, особливо необроблена, містить клітковину, яка корисна для серця.
- Повноцінний сон — рекомендується мінімум 8 годин безперервного нічного відпочинку.
- Систематичний помірний рух — перебування в сидячому положенні протягом тривалого періоду часу шкідливе для серцево-судинної системи. Гіподинамія може призвести до тромбозу глибоких вен, тому необхідно намагатись чергувати сидяче положення з ходьбою, гімнастикою тощо.
- Уникнення куріння — хімічні речовини, які містить тютюновий дим, пошкоджують клітини крові, впливають на структуру та функції кровоносних судин. Це пошкодження може призвести до розвитку атеросклерозу. Куріння також є фактором ризику захворювання периферичних артерій.
- Обмеження вживання алкоголю — надмірне вживання алкогольних напоїв провокує підвищення артеріального тиску, що, своєю чергою, є одним із найважливіших чинників ризику інфаркту чи інсульту.
- Контроль ваги — ожиріння пов'язане зі зростанням ризику розвитку захворювань серця, особливо серцевої недостатності та ішемічної хвороби серця.
Турбота про здоров’я серцево-судинної системи є частиною здорового способу життя. Змінити накопичені десятиліттями звички важко. Але спробувати варто, адже завдяки цьому можна забезпечити активне повноцінне життя протягом багатьох років.
