Стремясь быстрее набрать мышечную массу, начинающие спортсмены чаще всего сосредотачиваются на белках и углеводах. И напрочь забывают о жирах, тем более, если не хочется увеличивать процент подкожного жира. Однако почему-то желаемые результаты либо не достигаются вовсе, либо прогресс слишком слабый. Конечно, тут имеет значение и тренировочная программа, и рацион в целом, но, как показывает практика, недостаток жиров, в частности, омега 3, способен заметно притормозить рост мышц. А заодно негативно сказаться на общем самочувствии.
Опытные же спортсмены уделяют достаточно внимания получению полезных жиров. Во-первых, это необходимо для работы сердечно-сосудистой системы, которая в период тренировок испытывает повышенные нагрузки. Во-вторых, если речь идет именно о полезных жирах, то они, вопреки заблуждениям, не повышают уровень холестерина, а как раз наоборот, снижают. За счет чего улучшается кровообращение, и питательные элементы быстрее поступают в мышцы, тем самым помогая им восстанавливаться.
Зачем нужен Омега-3
Омега 3 выполняет следующие функции:
· Ускоряет метаболизм, тем самым повышая усвояемость питательных элементов;
· Помогает быстро восстановиться после тяжелой тренировки;
· Стимулирует синтез белков в организме, благодаря чему и растут мышцы;
· Торможение катаболизма – главного врага всех бодибилдеров;
· Повышение эластичности сосудов, что препятствует образованию травм, в частности, растяжений;
· Снабжает все ткани кислородом, позволяя мышцам работать более тяжело, справляться с высокими и интенсивными нагрузками;
· Помогает справиться со стрессами, а ведь стрессовые состояния также не способствуют быстрому набору массы.
Таким образом, видно, что простая, но чрезвычайно полезная добавка, сможет кардинально переломить ситуацию, и добиться существенного прогресса.
Можно ли получать омега 3 из обычной пищи? Безусловно. Это вещество получило народное название «рыбий жир», и нетрудно догадаться, какой продукт является наилучшим его источником. Однако тот жир, который содержится в рыбе, не всегда приятен на вкус, а кто-то вообще не любит морепродукты. Поэтому стоит рассмотреть вариант употребления омеги 3 в капсулах. Это самая удобная форма применения добавки, к тому же наиболее эффективная. Приобрести препарат можно без проблем, стоит он недорого, а вот пользу приносит огромную.
