Велнес (Женя Філатова ) – система оздоровлення, яка будується за принципом інтервального тренування і включає понад 10 комплексів: кардіонавантаження, елменти пілатесу, силовий тренінг, елементи йоги, бодіфлекс, стретчинг, елементи кікбоксингу та хореографій. Під час тренування задіяна максимальна кількість м'язових груп одночасно, працюють як зовнішні, так і внутрішні м'язи. |
 | BodyFit - (Тарас) Нова фітнес-програма для всіх бажаючих , які хочуть зменшити вагу або просто підтримувати своє тіло в тонусі. Ми розуміємо, як часом складно зайнятися своїм тілом! А тим більше самостійно скласти дійсно працюючу систему тренувань. Унікальність представленої програми полягає в тому, що за 3 години на тиждень Ви отримаєте повноцінне фізичне навантаження на всі основні групи м'язів. Кожен тренувальний тиждень своєрідний і має 3 основні етапи:
1.Аеробна програма
2.Power Press & Stretch (потужний прес та розтяжка)
3. Body strong (силове навантаження)
Грамотне поєднання тренувань у програмі BodyFit – це спосіб розвинути у Вас гнучкість, баланс, силу. витривалість, спритність і знизити зайву вагу. А поєднання навантажень середньої та високої інтенсивності підходить для будь-якого рівня підготовленості! |  | Пілатес (Юля Жулковська) – комплекс вправ для всього тіла, які розвивають гнучкість та рухливість. Пілатес – один із найбезпечніших видів тренування. Ніякі інші вправи не мають настільки м'якого на тіло, одночасно зміцнюючи його. Тренування за системою Пілатес настільки безпечне, що його використовують для відновної терапії після травм хребта. Свою назву "Пілатес" отримав від імені творця системи Джозефа Пілатеса. Пілатес зміцнює м'язи-стабілізатори, що виконують роль своєрідного корсету, що фіксують нормальне положення тіла (постави, внутрішніх органів). Пілатес розвиває координацію, покращує гнучкість, вчить рухатися красиво та граціозно. Заняття пілатесом корисні людям будь-якого віку та статі, всім, хто хоче добре виглядати та бути у чудовій формі. |  | | Фітнес (Костя) – це оздоровча методика, що дозволяє змінити форми тіла та його вагу та надовго закріпити досягнутий результат. Вона включає фізичні тренування в поєднанні з правильно підібраною дієтою. Вправи та дієта у фітнесі підбираються з урахуванням протипоказань, віку, стану здоров'я, будови та особливостей фігури. |  | | КросФіт - CrossFit (Олександр Чех) – групове тренування у тренажерному залі під керівництвом тренера. КросФіт можна описати як програму силових вправ, що складається з «постійно змінних функціональних вправ високої інтенсивності», з кінцевою метою поліпшення загальної фізичної форми, реакції, витривалості та готовності до будь-якої життєвої ситуації, що вимагає активних фізичних дій. Вправи зазвичай тривають трохи більше 20 хвилин, відрізняються підвищеної інтенсивністю. |  | Стретчінг (Павло Тихвінський) – це комплексна розтяжка. Стретчинг має на меті надати вашим м'язам еластичність, а суглобам гнучкість і рухливість. Фахівці вважають, що стретчінг має багато плюсів: • Завдяки розтягуванню м'язів до них надходить більше крові, вони розслаблюються і стають еластичнішими. • Суглоби набувають більшої рухливості, внаслідок чого збільшується гнучкість. І зменшується можливість отримання «побутових» травм у вигляді розтягувань та вивихів. • Найкраща профілактика проти відкладення солей. • Зосереджений, глибокий подих благотворно впливає на головний мозок, особливо після трудового дня дозволяє розслабитися і відійти від буденної суєти.
|  | Belly-dance (Східні танці, танець живота) Іла Класичний танець живота, адаптований до формату тренування, мета – оздоровлення, підтримання хорошої фізичної форми. Такий підхід дає хорошу базову танцювально-рухову терапію (ТДТ) з елементами танцю живота. Цей напрямок дає танцювальну підготовку та вдосконалює поняття про танець з погляду психології, мистецтва, філософії, енергетики, допомагає розкритися індивідуальності. |  | Естрадні танці Анастасія Лігута – це танцювальний напрямок, що синтезує в собі різні стилі, зміцнює загальний фізичний стан дитини. У ньому є елементи класичного танцю, модерн-балет, портерна гімнастика, імпровізація. |  |
 |
