Эффективность спортивного питания – секрет в правильном выборе

Всё большую популярность среди спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни, приобретает спортивное питание. Рынок стабильно расширяется, предлагая потребителям всё больший ассортимент товаров. Выбор настолько велик, что разобраться в нем бывает непросто, особенно если вы не являетесь опытным атлетом.

Прежде всего, не стоит путать спортивное питание с допингами. Во втором случае препараты представляют собой мощные средства, хотя и дающие впечатляющий кратковременный эффект, однако наносящие существенный вред здоровью. Спортивное питание же является пищевыми добавками, которые нацелены не на «чудо-эффект», а на укрепление вашего организма, его поддержку и обеспечение питательными веществами в условиях усиленных нагрузок.

На первых этапах занятий спортом вполне можно обойтись просто сбалансированной диетой. Однако чем более высокие планки вы для себя ставите, чем больше увеличиваете нагрузку, нем более высокой становится потребность организма в некоторых питательных веществах, которые можно употреблять в виде пищевых добавок.

Основным компонентом спортивного питания практически для любого спортсмена является протеин. Полезность их заключается в том, что они в больших количествах снабжают организм белком. Поскольку белок является основным строительным материалом для мышц, на определенном этапе тренировок (особенно если вы работаете на увеличение мышечной массы) количество питательного вещества, получаемого из обычной еды, становится недостаточным. Тут на помощь и приходят протеиновые препараты. Кроме того, в виде пищевых добавок белок намного быстрее расщепляется и усваивается в организме, обеспечивая его питательными веществами в кратчайшие сроки. Протеин купить в любой форме и любого подходящего для вас вида несложно – рынок всегда предоставляет огромный ассортимент протеиновых препаратов по вполне доступным ценам.

Еще одним препаратом, снабжающим организм белками, является гейнер. Однако в данной пищевой добавке протеины соединяются с полезными углеводами. Также нередко производители добавляют в препарат креатин, витамины и микроэлементы, аминокислоты, полезные липиды (жиры). Гейнер незаменим, если вы стремитесь набрать мышечную массу, особенно если вы обладаете худощавым телосложением, или же хотите набрать массу в короткий срок. Данный препарат полезен не только для бодибилдеров, но и для атлетов, занимающихся другими видами спорта; употребление гейнера помогает организму быстрее восстанавливаться после сильных нагрузок, а сами тренировки делает более продолжительными. Если вы делаете упор на силовые тренировки и мышечную массу, задумайтесь о том, чтобы купить гейнер, и вы также сможете получить восстанавливающий энергетический эффект.

Однако гейнер не рекомендуется людям, желающим избавиться от лишнего веса. Если ваши занятия направлены на похудение или сушку, возьмите на заметку такие препараты, как жиросжигатели. Самой популярной и эффективной добавкой является Л-карнитин – препарат, который облегчает организму доступ к жировому запасу и помогающий сжигать его во время нагрузки. Однако примите во внимание: жиросжигатели будут весьма эффективны, однако только в сочетании со сбалансированной диетой и активными тренировками.

Правильный выбор спортивного питания может помочь вам вывести тренировки и собственную физическую форму на новый уровень. При составлении свой программы убедитесь, что в ней присутствуют базовые компоненты спортивного питания, прежде чем переходить к более сложным препаратам.  

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Актуальность
(0 оценок)
Автор
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует
Общество
Сегодня, 18 октября, в Запорожье на площади Фестивальной провели акцию, посвященную Европейскому дню противодействия торговле людьми. Об этом сообщают на сайте ОГА. Мероприятие проходило в формате образовательного комплекса. На площади Фестивальной специалисты социальных служб продемонстрировали для гостей тематические театрализованные сцены и выступления. С импровизированной сцены к собравшимся обратились представители Департамента социальной защиты насел...
Бизнес
В Запорожье появился новейший британский суперкар Aston Martin DB11. Фото элитного авто появилось на профильном канале Autogespot Ukraine. Под капотом, судя по описанию, скрывается 5,2 л двигатель V12 с двойным турбонаддувом. Этот Aston с ультрасовременным дизайном очень крут и чрезвычайно быстр. Мощность его 5,2 л двигателя V12 с двойным турбонаддувом составляет 639 л.с. и 700 Нм крутящего момента. Это на 129 «лошадей» больше, чем у стандартного DB11 с 4,...
Общество
Сегодня, 18 октября, в Шевченковском районном суде Запорожья прошло очередное подготовительное заседание по иску депутата областного совета Ярослава Гришина против журналистов редакции 061.ua. Следующее заседание отложили до ноября. Об этом сообщает корреспондент 061. На сегодняшнем заседании адвокат Гришина повторно запросила информацию о владельце, однако уже не веб-сайта, а владельца домена - так как предыдущий запрос был отклонен. Продолжение этого под...
Власть
Сегодня, 18 октября первая леди Украины Марина Порошенко с рабочим визитом посетила Запорожскую область, город Мелитополь. Фоторепортаж с поездки опубликован на странице «Фонда Порошенко». Супруга президента вместе с руководством области и мэром Мелитополя вручила 11 ключей от квартир в Мелитополе, которые приобрели для детей-сирот и детей, лишенных родительской опеки. Жителям нового жилья Марина Порошенко в подарок вручила современные телевизоры. На эту п...
Новости компаний
Одни из самых низких цен на одежду в Украине были выявлены 16 октября 2018 г. в интернет-магазине Time of Style. Приводим цены на популярные категории осенне-зимнего ассортимента: Мужские куртки - от 189 грн. Мужские рубашки - от 29 грн. Мужские брюки - от 99 грн. Мужские свитера - от 79 грн. Женские джинсы - от 149 грн. Женские спортивные штаны - от 69 грн. Женские куртки - от 239 грн. Платья - от 229 грн. Женские свитера (гольфы, джемперы, худи, свитшоты...
Политика
Верховная Рада приняла за основу и в целом президентский законопроект (№9208) "Об особенностях пользования Андреевской церковью Национального заповедника "София Киевская". Решение поддержали 237 парламентариев. Корреспонденты 061 посмотрели, как голосовали депутаты, представляющие в Верховной Раде Запорожскую область. В числе тех, кто голосовал "за": Игорь Артюшенко, Сергей Валентиров, Николай Фролов, Петр Сабашук и Александр Пономарев. Евгений Балицкий,...
Происшествия
В Запорожье на Кривой Бухте неизвестные захватили частный дом. Это уже второй случай с начала года. Об этом 061 сообщили пострадавшие. В Александровском районе на улице Кривая бухта какое-то время назад образовался частный сектор, с жилыми постройками, которые собственники никак не могут узаконить. Большинство жителей этого поселка прописаны в своих домах. Де-юре они являются не владельцами, а «пользователями», потому как недвижимость – не приватизирована....
Политические новости
Власть должна найти ресурсы для повышения зарплаты всем работникам образования согласно законодательству, об этом заявил народный депутат от партии “Наш край” Сергей Шахов. «Закон “Об образовании” предусматривает, что зарплата учителей будет расти соотносительно к изменениям прожиточного минимума и других социальных показателей. К 2020 году зарплата по образовательной сфере должна составлять 11 тыс. гривен в месяц, что отмечают и профсоюзы. Призываем власт...
Общество
ГУ ГСЧС в Запорожской области обратилось в окружной административный с иском к Запорожской общественно-гуманитарной гимназии №27. Спасатели попросили суд закрыть учреждение. Об этом 061 сообщает со ссылкой на единый госрееестр судебных решений. В материалах дела говорится, что в ходе внеплановой проверки сотрудники ГСЧС выявили ряд нарушений в сфере гражданской защиты, техногенной и пожарной безопасности. Проверку проводили еще в мае (с 7 по 11). Подробно...